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18/ago/2021
18/ago/2021
DOI: 10.31744/einstein_journal/2021AO5781
RESUMO Objetivo: Comparar os efeitos de diferentes rotinas de treinamento em medidas de força e hipertrofia muscular. Métodos: Foram distribuídos em dois grupos de treinamento 67 indivíduos não treinados: Rotina Distribuída (n=35), com os grupos musculares treinados duas vezes por semana em uma divisão A/B com oito séries por sessão, ou Rotina de Corpo Inteiro (n=32), com os grupos musculares treinados quatro vezes por semana com quatro e oito séries por sessão de treinamento. Ambos os grupos realizaram de oito […]
Palavras-chave: Desenvolvimento muscular/fisiologia; Força muscular; Hipertrofia; Músculo esquelético/crescimento & desenvolvimento; Treinamento de resistência